Personal Training
Fitness & Selbstverteidigung
Schnellste und effektivste Vermittlung unseres Selbstverteidigungssystems,
sowie eine schnelle und spürbare Verbesserung der allgemeinen Fitness
und sämtlicher motorischen Grundeigenschaften.
Dies erreichen Sie durch ein gezieltes Einzeltraining mit
individuellen ( variablen ) Trainingszeiten.
Das Training kann im Sportstudio, bei Ihnen oder im Sommer auf Wunsch auch im Freien stattfinden – z.B. im Stadtpark oder an der Alster.
Zusätzlich bieten wir an:
- Fitnessberatung
- Trainingsbegleitung
- Sportmassagen
- Gewichtsreduktion( Ernährungsberatung )
- Rückentraining
- Figurtraining
sowie Personal Training
zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften
- Kraft
- Ausdauer
- Koordination
- Schnelligkeit
- Bewegligkeit
Das kann z.B. Walking oder Jogging an der Alster sein.
Keine andere Sportart erleichtert den Einstieg in ein Bewegungsprogramm
mehr. Zwei bis drei Mal pro Woche sanftes Ausdauertraining für
20 bis 30 Minuten, das stetig gesteigert wird. Den Umfang sowie die
Trainingsbelastung bestimmt die Herzfrequenz – sie gibt den optimalen
Trainingsbereich individuell für jeden Trainierenden an und wird
über ein elektronisches Pulsmessgerät kontrolliert und nach
jedem Training ausgewertet.
Am Schluss des Ausdauertrainings wird gezielt die Beweglichkeit
trainiert. Sanftes Stretching rundet die Trainingseinheit ab und trägt
gezielt zu Regeneration und Wohlbefinden bei.
